Nie mogłam już edytować poprzedniej notki :P Co do tamtych linków - czytałam już:) Ten co wrzuciłaś zaraz przeczytam:) Dieta - poprzednio 2 miesiące - tyle, że był Biogenix Prolongatum jako odżywka i BCAA Nutrend'a Teraz - od 2.04 - z Trec mass xxl I jeszcze - o ile zmniejszyć:)? Znaczy powiem tak, poprzednio moja dieta była nieco mniej [...]
Seewy :8.5 czy 9 nie ma roznicy ale 2miarki - 5 gram na porcje jest roznica i nie po to sa pewne ustalone dawki dzienne kreatyny,zeby robic dosc duze odchylenia od niej przy przy dawkowaniu 2 razy 2 miarki na dzien wychodzi 4.5grama krety na dzien malutko.. i dobrze wiesz o co mi chodzi! pozdro
[...] substancji. odżywkami sie posiłkujemy w awaryjnych sytuacjach a jak zamierzasz kupic i bialko i gainer to gdzie miejsce na posiłki? :) kupujemy plastikowe pojemniki i robimy codziennie rano/wieczorem na nastepny dzien posilki na caly dzien- zrodlo bialka np miecho + kasza lub ryz + duza porcja warzyw(koniecznie do każdego posiłku) kreatyna ok.
nie ma obecnie strongów , przynajmiej na sklep.sfd. ale mozesz zakupic zwykle badz w mega capsach z tą jazda na rowerze good idea , moze byc...brzuch nie katuj codziennie, chyba ze zaczniesz robic aerobiczna 6tkę weidera - rób ją wtedy w domu, wieczorkiem moze byc lbo rano - jak Ci pasuje kretyna: dzien TREN. 5g na czczo+transpor. (czyli glukoza [...]
[...] zrobic tostow i ugotowac wody to samo z hipka: przy wyplukanym glikogenie po treningu obwodowym calego ciala ktory byl powtarzany dwa dni pod rzad przy ilosci wegli ~20g/dzien i 12 serii po 20 powtorzen na kazda partie, zlapalem taka hipke powysilkowa ze chcialem telefonem otworzyc szafke na gymie. Po 15 sekundach zalapalem ze to kluczem sie [...]
[...] naładowane mięsnie, dlatego po aero naładował bym się umiarkowaną ilością ww + białko. Więcej siły na trening to lepsza jego jakość co potem i tak przekłada się na większą liczbę spalanych kcal. Ale jesli trenujesz nastęony dzien po bieganiu górę ciała, to ww po aero nie są konieczne, ale też nie są zabronione. Dlatego warto experymentować
[...] 1 seria głównego ćwiczenia w którym stosujemy regresję to największy ciężar i jest najważniejsza, ponieważ to on jest odniesieniem naszego progresu( w skali z tygodnia na tydzien, ile poprawiła się siła), ale zaniżając go, owa seria nie jest obiektywna w określeniu czy postep jest czy nie. dla tego miałem wątpliwości. Druga część twojego posta [...]
Na poczatek pytanie. Dzien barki-nogi dajesz rade w pelni i sensownie wykonac? Nie jest to za ciezka sesja? Mr Jingles: -podciąganie podchwytem jest raczej na plecy To cwiczenie jest cwiczeniem na biceps. Chwyt angazuje miesien dwuglowy ramienia bardzo mocno. pozdrawiam
aby utrzymac wage 2500 kcal to zdecydowanie duzo. w sytuacji gdy ja jem ok. 1000 kcal dziennie na ten dzien mam np zaplanoane: Suma dobowa 843 kcal 62 g białko 57 g węglowodany 41 g tłuszcze JESLI jestem na redukcji to ja nie rozumiem jak mam jesc 2000 kcal czyli 2 RAZY WIECEJ i mam jescze schudnoac? gdzie tu logika? [...]
Teraz mam czas to napisze co można zmienić (na tyle co się znam.. dopiero zaczynam przygodę z dietą). Mieszanka studencka rozumiem ze bakalie.. trzeba je miażdżyc moździerzem bo jak często się zjada i nie przeżujesz tego dokładnie to mogą wystąpić problemy z żołądkiem. 200g cebuli to dość sporo nie beka się (surowa)? Ser wiejski z jakimś warzywem [...]
Co do dopalacza to odradzam bo to tylko cię rozdrażnia i nic nie daje. Trzeba dużo ćwiczyć aby takie specyfiki działały. Tak to tylko więcej szkodzą niż pomagają, ale to moje zdanie. I czytam fora poczytaj opinie o swoim specyfiku w googlach. Różnie piszą (mówią że jest bardzo szkodliwy... zalezy jak używany itd.). opinie znajdziesz błyskawicznie. [...]
Czyli mam rozumiec, ze przed treningiem wegli nie dawac? A w jeden dzien bede mial albo kure albo swinie, nie bede sie juz rozdrabnial i robil jednego kotleta takiego i takiego albo i jeszcze gotowal co 3godz. Proch zmniejsze o 20g, wiecej sie nie da, bo w dwoch posilkach bardzo potrzebuje walorow smakowych
Powiem szczerze, spodziewalem sie katastrofy... A tu co widze : before after Na fotce ktora podpisales nr2 wychodzi jak na widelcu ze masz bardzo niski bf na klatce w stosunku do reszty ciala . Co do bicepsow - skup sie na sztangielkach . Proponuje nadal to samo, dokoncz redukcje tak jak robisz teraz i zrob kesperyment klatka. W trakcie [...]
bo na to nie da się jednoznacznie odpowiedzieć zapotrzebowanie całego tygodnia można uśrednić, można w dzień treningu wychodzić na zero a odpowiednia nadwyżkę dostarczać w dnt generalnie wiadomo, że w dzień kiedy leżysz bykiem na kanapie masz mniejsze zapotrzebowanie niż wtedy gdy ostro trenujesz gainery mają zazwyczaj ww słabej jakości używanie [...]
ja robie pompki regularnie 2lata ale nie na kościech 1,5 nie wiem ile jestem wstanie zrobić ale rano rabie aktualnie240 na dzień 60jak wstne i póżniej 3x50 i 1raz 30 plus przysiady drążek brzuch i plecy osobiście najbardziej lubie popki wyciskanie ale kocham wszystkie ćwiczeni. Pompkii robiłem już jak byłem mały (to po tacie podpatrzyłem jak [...]
Nie zdążyłem przeczytać wypowiedzi gazara. Wybacz ale dzieci epileptyczne to inna bajka(stosunekkorzyści nad skutkamiubocznymi). Cały czas się trąbi(taka metafora) na temat rakotwórczości tłuszczy(wiem niektóre z nich są ok). Pamiętajmy że dzieci epileptyczne pozostające w ketozie są bardziej monitorowane niż nawet przeciętny sportowiec. Na dzień [...]
no to w sam raz tabata się sprawdzi ja stosowałem tabatę przez okres ok. 5tyg. zamiast wszelkiego aero/hiit'a. Co prawda BF był spory, nie mierzyłem, ale pewnie ok. 20%. Robiłem ją co drugi dzień, efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania fat ładnie zszedł, wiadomo, że nie dotnę się na niej, ale jako odmiana/dodatkowy bodziec to wg mnie [...]
z tego co piszesz - nie ma możliwości sprawdzenia czy jest to propionat czy prolo jedno i drugie pasuje sprawdzić po 3 dniach, więc nawet jeśli będę miał poziom wyższy niż 47, to nic nam nie daje jedno jest pewne - waląc tą prolke co 5 dni (jak do tej pory myślałem że właściwie) wyniki będą hmm... bez rewelacji chyba... wiesz co chudy, zrobie tak [...]
Dziś ok. 19 się z Panią Dorotą skontaktuję. Teraz idę do 2 klasy więc nie ma obaw o maturę . Jest to przemyślana decyzja - o startach myślę od dawna a teraz chciałbym to wprowadzać w życie - na treningu daję 110% siebie i bardzo dbam o to co jem - co do jednej kalorii . Nie piję alkoholu, nie palę. W czasie roku szkolnego będę miał wolne weekendy [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej
